会社設立プラス 起業セミナー

独立起業後にモチベーションを持ち続ける方法

公開日: : 最終更新日:2014/03/06 会社設立プラスの独立起業セミナー

会社設立プラス

会社設立プラスです。
今回は独立起業後もやる気とモチベーションを持続させる方法を解説いたします。

モチベーションの仕組み

目標を立てても達成するまでモチベーションを保つことは難しいもの。
どうすればモチベーションを持続させることができるのでしょうか?

脳科学の研究で、人の思考には脳内神経伝達物質(脳内ホルモン)の分泌量が影響していることが分かってきました。

やる気が高まっている時は、快感を司るドーパミンと意識を活性化させるノルアドレナリンの分泌量が増え、行動を抑制するセロトニンが低くなっています。

そしてさらに闘争意欲を刺激されると、テストステロンという男性ホルモンの一種が分泌されてさらにやる気がアップします。

逆にテンションが下がってしまう時はどうでしょうか?
悩んだり考え過ぎたりするとセロトニンの分泌が増えて、ドーパミンやノルアドレナリンが低下します。
この時はやる気にブレーキをかけている状態になります。

つまり、脳内ホルモンをコントロールできればやる気をコントロールできるのです。

慢性的なマイナス思考が最大の敵

モチベーション低下の要因の1つに、目標が高すぎることが挙げられます。

実現を信じられるうちは努力を続けられますが、
実現の可能性が低いことが分かってくると燃え尽きてしまいます。

もっとも恐ろしいことは、これが繰り返されることで慢性的なマイナス思考に陥ることです。
「またダメかもしれない」という思考がパターン化されると、
仕事に意欲的に取り組めなくなってしまいます。

勝ち続ける方法論

逆に「常にプラス思考」でいるためには、勝ち続けることが大切です。
それは目標の立て方で可能になります。

ある心理実験によると、人間のモチベーションは
成功確率が2分の1のときに最大化するそうです。

実現が難しすぎるものや、簡単すぎるものには高いモチベーションは生まれないということです。

コツは「ちょっと頑張ればできるかもしれない」と思える小さな目標を立てること。
それをクリアしたらまた少し上の目標を目指して繰り返すこと。

そうすれば高いモチベーションを維持したまま目標達成までたどり着けます。

小さな成功体験を積み重ねて実力や評価が上がるのは嬉しいもの。
自分で自分を褒めてあげることも大切です。

目標を上手く立てて勝ち続ける脳をつくっていきましょう。

モチベーションを下げないために

とはいえ2分の1で達成できるということは、
2分の1で達成できないということでもあります。

そんな時モチベーションを下げないようにするには
どうすればいいでしょうか?

楽しむ余裕を持つ

「成功確率は2分の1」と考え、ゲーム感覚で楽しむくらいの余裕を持ちましょう。
目標を見直したり変更することも有効です。
大切なのは立ち止まらずに少しでも前に進むこと。

常に変化する

同じ状況が続くとテストステロンが下がってモチベーションが下がります。
新しいことにチャレンジする、環境を変えるなどしてマンネリを避ける工夫をしましょう。

目立つ

人は目立つとモチベーションが上がり、
モチベーションが上がると目立ちたくなるそうです。

目立つことはセルフブランディングに通じるので、
仕事にも良い影響が期待できます。

そしてモチベーションは目標ができた時に生まれ、
目標を達成した時にさらに大きくなります。

モチベーションをうまくコントロールして
目標達成へ突き進んでいきましょう!

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